Häufige Fragen von Einsteiger*innen
zu Biodanza
Warum machen wir Biodanza?
Der Tanz im Biodanza ist ein Ausdruck unserer inneren Erlebniswelt. Er entsteht aus unserem tiefsten Inneren und ermöglicht intensive, unmittelbar erlebte Erfahrungen (Vivencias), die uns dabei unterstützen, mehr Harmonie und Verbundenheit mit uns selbst und unserer Umwelt zu entwickeln.
Wer kann Biodanza machen?
Biodanza ist für Menschen jeden Alters und Geschlechts geeignet und kann an unterschiedliche körperliche Voraussetzungen angepasst werden. Die Übungen und der Ablauf einer Sitzung werden auf die jeweilige Gruppe, ihre Bedürfnisse und ihre Möglichkeiten abgestimmt.
Wie läuft eine Session ab?
Eine Biodanza-Sitzung dauert in der Regel etwa zwei Stunden und besteht aus zwei Teilen:
1. Verbaler Austausch
Zu Beginn gibt es Raum für den Austausch über Biodanza, persönliche Erfahrungen und Erwartungen. Die Teilnehmenden können ihre Erlebnisse und Gedanken miteinander teilen.
2. Erlebensorientierter Teil
Im zweiten Teil steht das unmittelbare Erleben im Mittelpunkt. Verschiedene Tänze und Übungen werden durch passende Musik begleitet. Dabei geht es nicht darum, bestimmte Schritte zu erlernen, sondern darum, sich auf die Bewegung, die Musik und die eigene Wahrnehmung einzulassen.
Mit welchen Mitteln wird Biodanza praktiziert?
Biodanza arbeitet mit vier wesentlichen Elementen:
1 Tanz und Bewegung: Der Tanz ist ein zentrales Ausdrucksmittel im Biodanza. Die Bewegungen haben eine persönliche Bedeutung und ermöglichen es uns, uns selbst über den Körper zu erleben und auszudrücken.
2 Musik: Musik, insbesondere Musik mit einer unmittelbaren und lebendigen Wirkung auf den Menschen, regt die Bewegung an und unterstützt das Erleben. Sie kann uns helfen, mit unserem Körper, unseren Gefühlen und unserer Umwelt in Kontakt zu kommen.
3 Vivencia: Eine Vivencia ist ein intensiv erlebter Augenblick im Hier und Jetzt. Sie entsteht durch das unmittelbare Erleben und wird nicht nur gedanklich, sondern mit dem ganzen Körper und der eigenen Gefühlswelt erfahren.
4 Gruppe: Die Gruppe schafft einen sozialen Raum, in dem Begegnung, Wahrnehmung und neue Erfahrungen möglich werden. Die Teilnehmenden sind eingeladen, ihre eigene Wahrnehmung zu erweitern und neue Formen des Erlebens zu entdecken.
Was sind grundlegende Aspekte einer Biodanza-Session?
Nonverbale Erfahrung
Wir verzichten weitgehend auf Worte. Dadurch entsteht Raum, um die Körperbewegungen bewusster wahrzunehmen, den Gedankenstrom zu beruhigen und sich stärker auf das Erleben einzulassen.
Selbstregulierung
Wir lernen, auf die Signale unseres eigenen Körpers zu achten. Jede Person entscheidet selbst, wie intensiv sie sich bewegt und wann sie eine Pause benötigt. So können wir die Übungen an unsere individuellen Bedürfnisse und Möglichkeiten anpassen und Überforderung vermeiden.
Progressivität
Die Übungen werden schrittweise aufgebaut und können im Verlauf einer Sitzung an Tiefe und Intensität zunehmen. Der Facilitator gestaltet den Ablauf nach den Bedürfnissen und der aktuellen Situation der Gruppe.
Verbindlichkeit bei der Teilnahme
Die regelmäßige Teilnahme ermöglicht es, Biodanza über einzelne Erlebnisse hinaus als kontinuierlichen Entwicklungsprozess zu erfahren. Freude an den einzelnen Sitzungen kann zu einer bewussten Investition in das eigene Wohlbefinden und die persönliche Entwicklung werden.
Welche Erlebnislinien entwickelt Biodanza?
Biodanza arbeitet mit fünf grundlegenden Erlebnislinien. Sie beschreiben unterschiedliche menschliche Lebensbereiche, die angeregt und entfaltet werden können.
Vitalität
Die Vitalität steht für Lebensenergie, körperliche Aktivität und die Fähigkeit, sich lebendig zu fühlen. Biodanza möchte diese Kräfte anregen und damit einen Gegenpol zu Passivität und Rückzug schaffen.
Affektivität
Die Affektivität umfasst unsere Fähigkeit, Gefühle zu empfinden, Zuneigung zu erfahren und Beziehungen zu anderen Menschen aufzubauen. Biodanza fördert Begegnungen, die von Fürsorge, Wertschätzung und Respekt geprägt sind, und wirkt damit der sozialen Isolation und übermäßigem Individualismus entgegen.
Kreativität
Kreativität bedeutet, neue Möglichkeiten zu entdecken, eigene Ideen zu entwickeln und das Leben aktiv zu gestalten. Biodanza regt dazu an, neue Ziele, Projekte und Handlungsmöglichkeiten für das eigene Leben zu entdecken.
Sexualität
Sexualität wird im Biodanza als die Fähigkeit verstanden, Lust, Sinnlichkeit und Freude am eigenen Körper und am Leben zu erfahren. Sie umfasst die bewusste Wahrnehmung des eigenen Wohlbefindens und die Fähigkeit, angenehme und erfüllende Erfahrungen zuzulassen.
Transzendenz
Transzendenz beschreibt die Erfahrung, über die Grenzen des eigenen Ichs hinaus mit etwas Größerem verbunden zu sein. Biodanza fördert die Wahrnehmung der eigenen inneren Welt sowie das Gefühl der Verbundenheit mit anderen Menschen, der Natur und dem Leben als Ganzem.